nie jedzenie

na czuja tez jem, ale jak nie mam celu, tylko ze jak masz to na czuja sie nie da :-) i nie wierz w słuchanie organizmu, bo masz go spaczony w dzisiejszym świecie. W naturalnych warunkach tak, jakbys zyła na prerii i miała do dyspozycji to co rosnie dookoła to co możesz upolować to fakt, twój organizm by ci powiedział czy powinnaś zjeść tym razem [...]

Kajmel ja mam wrażenie, że patrzysz na ten dział tylko przez pryzmat redukcji. Tak, większość dzienników to faktycznie dziewczyny odchudzające się. Ale są też rekompozcje czy masujące (masa to może wielkie słowo ale wiadomo, chodzi o dziewczyny, które próbują zyskać mięśnia). Spójrz do Rudej czy Saidy na ich wszystkie cykle. Jak mamy cel do [...]

Co do diety też jest problem. Posiłki mam ustalone odgórnie sniadanie, obiad, kolacja. Ich skład tez? Nie mów, że w wieku 19 lat nie szykujesz sobie samodzielnie jedzenia Jeśli masz jedzenie ustalane odgórnie to co my mamy Ci pomóc?

Kończąc temat. O ile te "super" napoje wspomagające bazujące na glukozie przynoszą, może, korzystny efekt bezpośrednio przed treniengiem i w trakcie to reszta dnia zostaje zmarnowana i odechciewa się sportu. "Paleodieta dla sportowców" ( w sensie wspomagania treniengu) , bo w samej diecie nie ma za bardzo nic złego ( owoce warzywa, dobre tłuszcze, [...]

niestety nikt nie chudnie jednakowo.. trzeba wziac pod uwage wiele aspektow, glownie wiek, tryb zycia, prace... u mnie dziecko, wiele godzin przy biurku, wiec ten bilans nie jest taki ujemny. nie przesadzajmy, jak pisalam to moje odchudzanie nie jest drastyczne... jestem normalna osoba, jem zupy, mieso (glownie drob i ryby).. chodzi mi o to by [...]

nie - rób jedzenie wieczorem, proste. pzdr/

Czesc wszystkim, po krotce moja historia Od 2 lat zadnej aktywnosci fizycznej, tragiczny model odzywania(non stop fast food, duzo piwa, jedzenie do przezarcia, czesto zgagi, itd jednym slowem tragedia) praca audytora- samochodem jezdze dziennie 4-5h, podjezdzam pod konkrenty punkt i w srodku wykonuje jakies niezbyt obciazajace czynnosci, czyli [...]

Kalorie staraj się wyciągać z jedzenia a nie z odżywek. Wiadomo, jak się nie da to wspomagaj się prochem ale pamiętaj, że "zwykłe" jedzenie będzie bardziej wartościowe. Jakie masz zapotrzebowanie na węglowodany, że potrzebujesz gainera? Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-05-18 07:44:50

Wcześniejsze treningi to było takie chodzenie bez sensu słabe treningi słabe jedzenie itd . wakacje miałem wyjęte bo pracowałem i wracam do maksów to są ciężary po 3 tyg ogólno i wchodze na ten trening, rozdzielić nie da rady 3 dni maks, nie mam niestety suwnic ;/

BIEGANIE http://www.sfd.pl/temat132375/ - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy http://www.sfd.pl/temat161896/#post10 - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18692] - rodzaje biegów http://www.sfd.pl/temat63422/ - sprinty, kompedium http://www.sfd.pl/temat161360/ - wytrzymalosc w sprintach i [...]

jw dodajac- saa to nie alternatywa na jedzenie

Bezposrednio po treningu jedz najlepiej jakies weglowodany proste:czekolada,odzywka weglowodanowa,banany,wspomniane przez Ciebie batony. Generalnie jedz troche wiecej niz niecwiczacy rowiesnicy i lepsze jedzenie;nie jakies fast foody,konserwowane gotowe dania tylko duzo weglowodanow zlozonych z ryzu,makaronu,pelnoziarnistego pieczywa i dobrego [...]

Dziś na treningu zrobiłem sobie wszystkie pomiary do FBW by Wodan 15-10-5 i zobaczymy jak będzie. Tak się składa że nie mam wyciskania sztangi leżąc ;) Co do posiłków to dziś już jedzenie idzie gładko.Wciągam 100g ryżu i nie mam z tym problemów.Na początku 50g na posiłek było dużo. Jutro znów trzeba jechać po mięsiwo :/ A co do dziennika sfd [...]

po części popieram ostatnia poradę od Toxic 80,a mianowicie co obiadków i ułożenia diety,co do HMB to się myli,bo jest to świetny suplement,ale sam nic nie zdziała i musisz go długo i odpowiednio stosować,do twojej wagi minimum 5g dziennie w podzielonych dawkach.przede wszystkim odpowiednia dieta,ale nie myl z głodzeniem się ,jedz często a w [...]

czesc mial bym do ciebie jeszcze takie pytanie bo wiele jest wzorow na wyliczanie kalorycznosci, jednym z prostszych jest waga * 24 * aktywnosc jakim ty mniej wiecej wyliczasz oststnioo liczylem swoje zapotrzbowanie takim wzorem 66,47 + 13,75 x wzrost + 5 x waga - 6,75 x wiek = wynik mnozymy przez aktywnosc aktywnosc niska 1,20 praca biurowa [...]

kenzoo- powiem szczerze,że ja nie mam problemów aby gdziekolwiek zrobili mi jedzenie, nawet jak jechałem do luksemburga na MŚ to w przydrożnym hotelu w niemczech też mi zrobili taka jajeczniece, wystarczy ładnie poprosić

To ile ten karnet kosztuje? Juz bym wolal na silce cwiczyc i delikatnie slabsze jedzenie miec, niz domatora, chyba nie kosztuje to tyle, co wydajesz miesiecznie na zarcie. A generalnie to fajne wyniki masz, ladnie sie przybiles nawet :-)

Jeżeli chcesz abyśmy sprawdzili Twoją dietę, to wrzuć kilka jej przykładowych dni, zgodnie z opisem w regulaminie działu jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Nie wiem, czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale dieta dobrze zbilansowana, to nie jest jedzenie określonego schematu. Chodzi o świadomość tego jakie źródła składników [...]

pingpong69 zero filozofii , szukasz problemu tam gdzie go nie ma . MASA stoi w miejscu - za mało jesz , uważasz że dużo jedz więcej , powietrzem masy nie nabywasz , tylko poprzez dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych . SIŁA - stoi , za mało wypoczywasz , innej recepty nie ma , brak odpowiedniej ilości snu, lub sen jest mało [...]

Jedzenie dość czyste, trening brak notatwd , dziwne zakresy ruchów no i nie wiadomo nic o ćwiczeniach czy jest to dobrane z sensem. Tam doszukiwałbym się problemu w pierwszej kolejności.